1. Busca un ritmo que te convenga en el que puedas trotar de seguido al menos 1k antes de tomar un break ese es tu ritmo ideal para algunos también puede ser ir lento sin parar.
2. realiza ejercicios de fuerza para las piernas y rodilla son importantes para poder correr distancias mas largas sin lastimar los músculos ni cansarse.
3. Pisar firme pues algunos no tocan con todo el pie y trotan en puntas y esto lastima bastante el pie.
4. tomar el camino mas plano, en una carrera por la ciudad siempre van a ver desniveles y huecos, estos lastiman la planta del pie y pueden de hecho ocasionar hasta una lesión
5. nunca dejes de practicar, aunque no puedas salir puedes hacer skipping en tu casa y así no perder la forma