Mis consejos para trotar mejor

1. Busca un ritmo que te convenga en el que puedas trotar de seguido al menos 1k antes de tomar un break ese es tu ritmo ideal para algunos también puede ser ir lento sin parar.

2. realiza ejercicios de fuerza para las piernas y rodilla son importantes para poder correr distancias mas largas sin lastimar los músculos ni cansarse.

3. Pisar firme pues algunos no tocan con todo el pie y trotan en puntas y esto lastima bastante el pie.

4. tomar el camino mas plano, en una carrera por la ciudad siempre van a ver desniveles y huecos, estos lastiman la planta del pie y pueden de hecho ocasionar hasta una lesión

5. nunca dejes de practicar, aunque no puedas salir puedes hacer skipping en tu casa y así no perder la forma

Gamificación juegos de empresa

La gamificación nos permite adaptar mecánicas de juego y pensamiento de juego a nuestras labores diarias de esta manera podemos hacer que cualquier actividad repetitiva y aburrida se vuelva interesante generando mas participación y compromiso.

Aumento de salario mínimo en el tiempo en colombia

Esta es la tabla que muestra como ha aumentado el salario mínimo en colombia. podemos ver que el aumento ha sido poco año tras años a pesar del incremento tan alto de la economía que el esta pregona.

sin embargo ha sido alto comparado con otros países y la triste realidad es que el salario mínimo nunca alcanzara y nunca bastara siempre es importante contar con respaldos, ahorrar y lo mas importante dejar evitar la dependencia en muchos aspectos.

Coding Dojo Medellin

Los coding dojo son reuniones de programadores que trabajan en conjuntos por un reto, puede ser por unas horas o incluso un día entero y se basa en crear un ambiente colaborativo que permitan generar ideas que permitan adquirir nuevos conocimientos y habilidades de programación.